LOADING

Type to search

การตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์ และพัฒนาการครรภ์

Share
คลิกเพื่อแชร์
 

พัฒนาการทารกในครรภ์สัปดาห์ที่ 14

พัฒนาการทารกในครรภ์:

  • ขนาดของลูกน้อย: ลูกพีช (มีความยาวจากยอดศีรษะถึงส่วนล่างสุดของสะโพก ประมาณ 3.4 นิ้ว)1
  • ลูกกระดิกนิ้วเท้า เริ่มดูดนิ้ว และแสดงออกทางสีหน้า
  • ไต ตับ และม้ามทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ลูกเริ่มมี Lanugo ซึ่งเป็นขนอ่อนชุดแรกที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อให้ความอบอุ่นแก่เด็กในครรภ์

ความเปลี่ยนแปลงของคุณแม่:

  • คุณแม่จะมีอาการแพ้น้อยลงหรืออาจหายแพ้ท้องไปเลย และยังจะรู้สึกว่ามีพลังเพิ่มขึ้น และโฟกัสได้ดีขึ้น
  • ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งมักเริ่มต้นในสัปดาห์ที่ 14 นี้
  • ปวดกล้ามเนื้อช่วงท้องเนื่องจากมดลูกที่ขยายออก
  • รู้สึกว่าผมหนาและเงางามขึ้น1

ข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์:

  • นำพลังงานที่ล้นเหลือมาใช้เพื่อลูกกันดีกว่า! คุณแม่ควรเริ่มออกกำลังกาย หรือเข้าคลาสสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อาทิ โยคะ พิลาทิส หรือจะว่ายน้ำและเดินเล่นก็ได้
  • พกของว่างที่ดีกับสุขภาพไว้ทานเมื่อเกิดหิว โดยพยายามงดอาหารที่มันเกินไป เพื่อให้คุณและลูกแข็งแรงและได้สารอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกายทั้งคู่
  • หากสนใจ อาจเข้าคลาสเทรนการคลอดหรือเตรียมตัวเป็นคุณแม่
ตั้งครรภ์14สัปดาห์-คุณแม่จับท้อง

เรื่องน่ารู้ประจำการตั้งครรภ์ 14 สัปดาห์:

คุณแม่ท้องจ๋า…มาออกกำลังกันเถอะ!

คนท้องยังสามารถออกกำลังกายได้ตามปกตินะคะ หากคุณแม่ไม่มีความเสี่ยง เช่น มีรกเกาะต่ำ ปากมดลูกหลวม มีความเสี่ยงในการแท้ง หรือภาวะที่แพทย์แนะนำว่าไม่ควรใช้กำลัง ก็ยังสามารถเอ็กซ์เซอร์ไซส์ขยับร่างกายได้ตามปกติ เพราะการpsออกกำลังกายในช่วงตั้งครรภ์มีประโยชน์มหาศาล ไม่ว่าจะเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนัก บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากขนาดครรภ์ที่เพิ่มขึ้น ช่วยให้นอนหลับสบาย แถมยังทำให้คุณแม่มีร่างกายแข็งแรงพร้อมสำหรับการคลอดและฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วย

กฎพื้นฐานในการออกกำลังกายสำหรับคนท้อง คือการหลีกเลี่ยงรูปแบบที่ต้องมีการปะทะ กระแทก กระโดด บิดเอว เปลี่ยนศูนย์ไปมา หรือวิธีที่เสี่ยงต่อการล้ม โดยข้อควรจำคือการไม่หักโหมเกินไป หรือการที่คุณแม่ยังพูดคุยได้โดยไม่เหนื่อยหอบ ซึ่งวิธีออกกำลังกายคนท้องที่เราแนะนำคือการเดิน เล่นโยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ แอโรบิคในน้ำ หรือจะทำงานบ้านและหมั่นยืดเส้นยืดสายก็ได้เช่นกันค่ะ

คลิกเพื่อกลับไปบทความหลัก

<< อ่านการตั้งครรภ์ 13 สัปดาห์และพัฒนาการครรภ์อ่านการตั้งครรภ์ 15 สัปดาห์และพัฒนาการครรภ์ >>

 

อ้างอิงจาก

  1. Pregnancy Week by Week, The Bump, https://www.thebump.com/pregnancy-week-by-week/
Tags

You Might also Like

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending