เช็คลิสต์ก่อนออกเดินทางไกล ขึ้นเครื่องบินสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คลิกเพื่อแชร์

เมื่อมีอีกชีวิตให้ต้องดูแล คุณแม่ตั้งครรภ์จึงควรต้องระวังเป็นพิเศษ วันนี้เราเลยมีข้อแนะนำเพื่อเป็นเช็คลิสต์สำหรับการออกเดินทางไกลทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการท่องเที่ยวต่างประเทศ ไปธุระต่างจังหวัด หรือไปพบปะญาติ และไม่ว่าจะเป็นทางรถยนต์ส่วนตัว รถประจำทาง หรือเครื่องบิน เพื่อให้คุณพ่อคุณแม่ไปใช้เป็นไกด์สำหรับในทุกๆ ทริปค่ะ

เช็คลิสท์คำแนะนำก่อนออกเดินทางไกลสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

1. ปรึกษาแพทย์ก่อนการเดินทาง

เล่าถึงแผนการท่องเที่ยวให้คุณหมอฟังอย่างละเอียด เพื่อรับคำแนะนำทางสุขภาพอย่างแม่นยำ เช่น เรื่องโรคระบาด วัคซีน ฯลฯ พร้อมขอใบรับรองและบันทึกสุขภาพจากคุณหมอไว้พกติดตัวหากเกิดเหตุฉุกเฉิน

2. อายุครรภ์ที่เหมาะสมสำหรับการเดินทาง คือไตรมาสที่สอง (4 – 6 เดือน)

เนื่องจากในช่วงไตรมาสแรก (1 – 3 เดือน) คุณแม่จะยังมีอาการแพ้ท้อง และในไตรมาสที่สาม (7 – 9 เดือน) คุณแม่จะอ่อนเพลียง่ายขึ้น ทั้งอาจเสี่ยงต่อการแท้งและคลอดก่อนกำหนด

สำหรับการเดินทางโดยเครื่องบิน ควรศึกษานโยบายของสายการบินนั้นๆ เพราะอาจต้องใช้ใบรับรองแพทย์ในการเดินทาง หรืออาจไม่ได้รับอนุญาตให้เดินทางในกรณีใกล้คลอด

3. หากคุณแม่มีปัจจัยเสี่ยง ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางหรือปรึกษาแพทย์ก่อน

เช่น มีประวัติการแท้งบุตรหรือตั้งครรภ์นอกมดลูก¹ เคยคลอดก่อนกำหนด มีประวัติการตกเลือด รกเกาะต่ำ ตั้งครรภ์แฝด มดลูกปิดไม่สนิท มีภาวะโลหิตจางรุนแรง² ความดันโลหิตสูง เป็นโรคเบาหวาน โรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจ โรคปอด โรคตับ มีอาการกระดูกหัก เป็นต้น

4. พกยาที่สำคัญติดตัวไปด้วยทุกครั้ง

พกวิตามินที่ทานอยู่และยารักษาโรคทั่วไปติดตัวเสมอ โดยควรเก็บยาไว้ในบรรจุภัณฑ์เดิมพร้อมฉลาก เพื่อความสะดวกเมื่อถูกตรวจค้น ควรกะปริมาณให้ครอบคลุมตลอดทริปและเก็บใบสั่งยาไว้ในกรณีที่ต้องซื้อเพิ่ม³

5. ซื้อประกันสุขภาพหรือประกันภัยการเดินทาง³

อย่าลืมตรวจสอบอย่างละเอียดนะคะ ว่าประกันนั้นๆ ครอบคลุมกรณีสตรีมีครรภ์หรือไม่

6. เตรียมของให้ครบ

ควรติดน้ำสะอาด นม และของว่าง เพื่อบรรเทาความหิวระหว่างเดินทาง รวมทั้งเตรียมหมอนรองคอหรือหลังที่จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า² นอกจากนี้ ยังควรพกยาดมหรือยาหอมเพื่อรับมือกับอาการวิงเวียน พกลูกอมเพื่อทานลดอาการคลื่นไส้และป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ¹ หรือพกผ้าปิดตาและที่อุดหูเพื่อช่วยให้หลับง่ายขึ้น

7. เปลี่ยนอิริยาบถ

หากไม่ได้เดินทางด้วยรถส่วนตัว ควรเลือกที่นั่งซึ่งเอื้อต่อการลุกขึ้นเดินบ่อยๆ เช่น ที่นั่งริมทางเดินหรือที่นั่งแถวหน้าที่มีพื้นที่เหยียดขา ควรลุกขึ้นเดินทุกชั่วโมงเพื่อสร้างความผ่อนคลาย บริหารเท้าด้วยการหมุนไปมาเพื่อลดอาการขาบวม นอกจากนี้ คุณแม่ควรปัสสาวะทุก 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือมีอาการติดเชื้อ

8. ควรมีเพื่อนร่วมทาง

เพื่อช่วยดูแล ถือของหนัก หรือพยุงเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องเดินขึ้นลงบันได

9. แต่งกายให้เหมาะสม

ด้วยชุดสบายๆ ไม่รัดแน่นจนเกินไป เช่น ชุดผ้าฝ้ายหลวมๆ² และรองเท้าที่รองรับน้ำหนักได้ดี

10. ดูแลตัวเองและลูก

พักผ่อนอย่างเพียงพอทั้งก่อนและหลังการเดินทาง และหากไปท่องเที่ยว ก็ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ เช่น การดำน้ำที่ต้องเจอความกดอากาศสูง หรือการเล่นกีฬาต่างๆ ที่อาจทำให้เกิดแรงกระแทกเกินไป