LOADING

Type to search

น้ำนมเอ๋ยจงมา 5 วิธีเพิ่มน้ำนมที่เริ่มทำได้ตั้งแต่ก่อนคลอด

Share
คลิกเพื่อแชร์
 

วิธีเพิ่มน้ำนม เป็นสิ่งคุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่อยากรู้มากที่สุดเลยล่ะค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่หน้าอกเล็กที่มักจะกังวลพอสมควรว่าตัวเองจะมีน้ำนมมากพอให้เจ้าตัวเล็กรึเปล่า ตรงนี้ขอบอกว่าไม่ต้องตกใจ หรือกังวลไปแต่อย่างใด เพราะวันนี้เรามีวิธีเพิ่มน้ำนมแบบง่ายๆ มาฝากกัน บางวิธีนี่เริ่มทำได้ตั้งแต่ก่อนคลอดเลยด้วย จะมีวิธีใดบ้าง และช่วยได้ดีแค่ไหน ไปชมกันได้เลยค่ะ

วิธีเพิ่มน้ำนม-เพิ่มปริมาณอาหาร

  1. กินอย่างน้อย 1,800 แคลอรี
    การกินเข้าไปให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ เป็นวิธีเพิ่มน้ำนมที่ง่ายและเห็นผลได้มากเลยล่ะค่ะ เพราะถ้ามัวปล่อยให้ร่างกายอด สุดท้ายก็ไม่มีแรงไปผลิตน้ำนมออกมา ดังนั้นคุณแม่ต้องจัดหนัก จัดเต็ม ขุนตัวเองให้พร้อมไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ เลยนะ และต้องไม่ลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยล่ะ

  2. ปรึกษาแพทย์ขอใช้ยา
    จริงๆ แล้วไม่ใช่เรื่องใหญ่เรื่องโต หรือปัญหาคอขาดบาดตายใดๆ ทั้งสิ้น วิธีเพิ่มน้ำนมนั้นมีสารพัดไปหมดค่ะ ขอแค่เราลองปรึกษากับคุณหมอที่เราฝากครรภ์ดูก็ได้ ว่าเค้าพอจะแนะนำสมุนไพร หรือมียาอะไรให้ทานบ้างมั้ยเอ่ย ซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยกระตุ้นน้ำนมคุณแม่ทั้งหลายได้เป็นอย่างดีเลย

  3. วิธีเพิ่มน้ำนม-ปั๊มนม

  4. ปั๊มน้ำนมตุนไว้เลย
    สำหรับคุณแม่ที่กลัวว่าตัวเองน้ำนมไม่ค่อยไหล ลูกเกิดมาแล้วจะกินไม่พอ อันนี้เราสามารถสต็อกน้ำนมได้แบบสบายๆ เลยค่ะ โดยการปั๊มน้ำนมนั่นเอง ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้เรามีน้ำนมพร้อมให้ลูกทานหลังคลอดนะ แต่ยังเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จดจำ และผลิตน้ำนมเพิ่มได้ตั้งแต่ก่อนคลอดเลยด้วย

  5. อ่านต่อ
    25 อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ ฉบับไม่อ้วนแถมนมล้น!
    ให้นมแม่ได้แม้กลับไปทำงาน! ทุกอย่างที่เวิร์คกิ้งมัมคนเก่งต้องรู้

  6. นวดหน้าอก
    ข้อนี้อาจเป็นวิธีเพิ่มน้ำนมที่แปลกไปสักนิด แต่บอกเลยว่าพิชิตฝันได้จริงนะ เพราะแค่เราพยายามนวดหน้าอกอยู่ตลอดเวลา มันก็ถือเป็นการกระตุ้นให้น้ำนมในอกไหลเวียน กระตุ้นกระบวนการผลิต สร้าง และทำให้ร่างกายจดจำ นำไปสู่สุขภาพการให้นมที่ดี

  7. วิธีเพิ่มน้ำนม-อาหารเพิ่มน้ำนม

  8. ทานอาหารเพิ่มน้ำนมโดยเฉพาะ
    ในเมื่อเรากำลังมองหาวิธีเพิ่มน้ำนมอยู่ ก็ต้องโฟกัสที่อาหารเพิ่มน้ำนมโดยเฉพาะเลยค่ะ ซึ่งอาหารที่เรากำลังจะแนะนำนี้บอกเลยว่ามีแพทย์รับรองและผ่านการตรวจสอบมาแล้วเรียบร้อยว่าช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ก่อน คลอดได้จริง โดยให้เราทานไปเลยค่ะ ทั้ง ปลา เนื้อ นม พริกไทย ขิง หัวหอม ฟักทอง แมงลัก กล้วย มะตูม ฝาง ขิง ชะเอม และเถาวัลย์ปรี ซึ่งอาหารเหล่านี้ผ่านการวิจัยแล้วทั้งสิ้นว่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณเต้านมได้ จัดหามาทานกันให้ไวเลย

    นอกจากวิธีเพิ่มน้ำนมแบบแปลกๆ แต่ได้ผลเหล่านี้แล้วเนี่ย เพื่อนๆ ก็ยังสามารถเข้าไปดูอาหารเพิ่มน้ำนมแบบจัดเต็มกันที่ 25 อาหารเพิ่มน้ำนมแม่ ได้เลย เราสรุปรวบรวมทุกอาหารที่น่าทาน พร้อมเต็มเปี่ยมไปด้วยคุณภาพไว้ให้คุณแม่ทั้งหลายเตรียมตัวเพิ่มน้ำนมก่อนคลอดกันไว้เรียบร้อยแล้วล่ะค่ะ

อ้างอิงจาก

  1. วิธีการเพิ่มน้ำนมแม่, wikihow, https://th.wikihow.com/%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99 %E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88
  2. วิธีการเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่, Sanook, 25 มี.ค. 2561, https://www.sanook.com/women/105677/
  3. Prawpan Suriwong, แนะวิธีเพิ่ม "นมแม่" ง่ายๆ, 24 ก.พ. 2560, http://www.thaihealth.or.th/Content/35566- %E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%B0%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0% B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%20%22%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0 %B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%22%20%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2% E0%B9%86%20%20.html
  4. ธ.แจกสูตรเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่หลังคลอด, เดลินิวส์, 12 ส.ค. 2561, https://www.dailynews.co.th/politics/660137
Tags

You Might also Like

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending