LOADING

Type to search

8 เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมคุณแม่นักปั๊ม แบบได้ผลทันใจ

Share
คลิกเพื่อแชร์

สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกเองโดยการเข้าเต้าตลอดนั้น เรื่องการเพิ่มน้ำนมแม่อาจไม่ได้เป็นปัญหาอะไร เนื่องจากโดยธรรมชาติแล้ว ร่างกายจะปรับสารอาหารและปริมาณน้ำนมให้เท่ากับความต้องการของลูก แต่สำหรับคุณสายปั๊มที่ต้องกลับไปทำงานหลังจากลาคลอด 3 เดือน อาจมีอาการน้ำนมหด ลดลง จนเริ่มไม่สบายใจ แต่ไม่ต้องห่วงไปค่ะ My Honey Bun มีเคล็ดลับการเพิ่มน้ำนมคุณแม่นักปั๊มแบบได้ผลทันใจมาฝาก

8 เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมคุณแม่

  1. ผ่อนคลาย จัดการกับความเครียดก่อนที่น้ำนมจะหาย โดยก่อนให้นมอาจทำการนวดเต้าเบา หรือประคบร้อน และสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลายโดยอาจเปิดเพลงคลอเบาๆ ดูรูปที่ดูแล้วรู้สึกมีความสุข เพื่อช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดก่อนที่จะเริ่มให้นม
  2. ทานสมุนไพรหรืออาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำนม ซึ่งส่วนประกอบบางอย่างที่พบในสมุนไพรหรืออาหารบางชนิดจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่ม เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด พวกข้าวบาร์เล่ย์ ข้าวโอ๊ต โฮลวีต บริวเวอร์ยีสต์ และข้าวไม่ขัดสีที่มีส่วนประกอบของเบต้ากลูเคน (Beta-glucan) ซึ่งเป็นส่วนผสมที่จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนโพรแลกติน (Prolactin) ที่ไปส่งสัญญาณให้ต่อมน้ำนมผลิตน้ำนมเพิ่มมากขึ้น6
  1. เช็คว่าลูกเข้าเต้าถูกวิธีหรือไม่ การที่ลูกเข้าเต้าไม่ถูกวิธีอาจเป็นสาเหตุให้ลูกไม่สามารถดูดนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงทำให้ดูดนมออกมาได้ไม่หมดทำให้ร่างกายเข้าใจว่ามีน้ำนมเพียงพอต่อความต้องการแล้วจึงไม่มีการผลิตน้ำนมเพิ่ม5
  2. เลิกใช้จุกหลอกและขวดนม โดยเปลี่ยนเป็นให้ลูกเข้าเต้าบ่อยเท่าที่ต้องการทุก 1.5 หรือ 2 ชั่วโมงระหว่างวัน และทุก 3 ชั่วโมงในตอนกลางคืน1 เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ต่อมน้ำนมผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ไม่ควรเว้นการให้นมหรือปั๊มนมอย่างใดอย่างหนึ่งนานเกินกว่า 5 ชั่วโมง5
  3. เพิ่มรอบปั๊มนมในระหว่างที่พักจากการให้นมลูก เพื่อให้น้ำนมถูกผลิตออกมามากตามความต้องการ โดยปั๊มนมออกมาให้หมดและปั๊มต่อนาน 2-5 นาทีหลังจากที่น้ำนมหยุดไหลออกมาแล้ว2
  1. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายรักษาความชุ่มชื่นอยู่เสมอ
  2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ และไม่อดอาหารเพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอที่จะนำไปผลิตเป็นน้ำนม โดยทานอาหารเพิ่มน้ำนม เช่น แคลเซียมและวิตามินจำพวก ผัก ผลไม้ และปลา เป็นต้น
  3. พักผ่อนมากๆ พยายามงีบหลับเมื่อลูกหลับระหว่างวัน และพยายามพักผ่อนให้มากที่สุดระหว่างที่พักจากการให้นมลูก
8เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมคุณแม่_how_to_increase_milk_supply_6
8เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมคุณแม่_how_to_increase_milk_supply_7

Milkies Way cookies คุกกี้ทางเลือกสำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มน้ำนม   มีส่วนผสมหลักที่มีประโยชน์ช่วยในการเพิ่มน้ำนม คือ ข้าวโอ๊ต (Oatmeal) แฟลกซีด (Flaxseed) และ บริเวอร์ยีสต์ (Brewer’s yeast) ทำสดใหม่จากวัตถุดิบชั้นดี ไม่มีสารเสริม สารกันบูด

Milkies Way cookie อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่กำลังให้นม อัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางอาหาร แถมยังน้ำตาลน้อย ทั้งอร่อยและยังมีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมได้ด้วย เหมาะกับเป็นอาหารว่างคุณแม่ที่ไม่มีเวลาสรรหาวัตถุดิบมามาทำอาหารทานเอง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่ Milkies Way Cookies

อ้างอิงจาก

  1. How to Increase Breast Milk Production, wikiHow, https://www.wikihow.com/Increase-Breast-Milk-Production
  2. Kelly Bonyata, Increasing Low Milk Supply, https://kellymom.com/hot-topics/low-supply/
  3. Caroline, How I doubled my breast milk production in 48 hours, http://www.swaddlesnbottles.com/how-to-increaser-your-milk-supply-in-48-hours/
  4. Lauren R, How to increase breast milk: 7 foods to eat, 1 Apr 2018, https://www.todaysparent.com/baby/breastfeeding/7-foods-to-boost-your-breastmilk/
  5. Increasing your breast milk supply, July 2017, https://www.pregnancybirthbaby.org.au/increasing-your-breast-milk-supply
  6. Donna M, Oats, Oatmeal, and Breastfeeding, 12 August 2017, https://www.verywellfamily.com/oats-oatmeal-and-breastfeeding-431850
Tags:

You Might also Like

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending